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北京赛普健身学院_肩部训练基础知识

发布:北京赛普健身教练培训基地 时间:2020-07-14 16:34 点击:0

北京赛普健身学院介绍肩部训练基础知识:

  肩部训练基础知识,新手肩部训练轻松入门。肩部肌肉又叫三角肌,三角肌是由三角肌前束、三角肌中束、三角肌后束组成,三角肌中束的训练起着加宽肩部的作用,而对三角肌前束、三角肌后束的训练能使肩部增厚,所以再对肩部的训练过程中,要兼顾这三个部位,进行针对性的训练。

三角肌

    三角肌中束的锻炼动作有哑铃推举、哑铃侧平举,分为站姿和坐姿的,区别在于站姿哑铃推举对腰部有一定的强化作用。
    三角肌前束的锻炼动作有哑铃前平举。
    三角肌后束的锻炼动作有俯身哑铃侧平举。

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